अभ्यास दर्शवितो की सकाळी स्नायू आणि सांधे सर्वात घट्ट असतात. ते दिवसभर लवचिकतेत वाढतात आणि संध्याकाळी 7:00 वाजता ते शिखरावर पोहोचतात . कारण संध्याकाळी स्नायू आणि सांधे सर्वात लवचिक असतात, तुमच्याकडे जास्त गती असते आणि दिवसाच्या त्या वेळी अधिक खोलवर ताणण्याची क्षमता असते.