त्यामध्ये दिवस उजाडल्यानंतर सकाळी किमान 15 ते 30 मिनिटांचा समावेश होतो. बाहेर फिरण्यासाठी आणखी एक चांगला वेळ म्हणजे दुपारी १ ते ३ वाजेपर्यंत, जेव्हा शरीरात मेलाटोनिनची आणखी एक छोटीशी वाढ होते.